П ранаяма или техника правильного дыхания помогает правильно распределять энергию в организме. Большинство из нас дышат не правильно (в большей степени брюшной полостью, задействуя только половину объема наших легких). Пранаяма – это техника, которая переучивает наш дыхательный процесс, тем самым помогает снять напряжение и развить способность к расслаблению (умиротворению). Она способствует балансированию нервной системы, уменьшает потребность в сне и способствует максимальной творческой деятельности. Увеличивая приток кислорода к мозгу, дыхательная техника проясняет сознание, способствует наилучшему физическому самочувствию.

Й ога Нидра – одна из фор медитацию. Лежа на спине в позе Шавасана, она способствует полному физическому расслаблению, а также расслаблению психики. Эта техника омолаживает сознание и тело, обладает эффектом прекрасного самочувствия.